Gestern war ich beim Krafttraining und habe zum Aufwärmen 8 Intervalle (60/15) gemacht.
Heute als kleiner Stoffwechselbooster noch mal 8 Intervalle am heimischen Bike (60/15). Mit der erhöhten Pausenzeit ging es dann halbwegs...ächz...
Ich war gestern mal aus Spass bei der Fitness-Studio Konkurrenz gucken und überlege nun doch zu wechseln, weil für einen besseren Preis interessante Sachen wie Boxtraining, Taekwondo und das neue TRX-Suspension Training im Angebot mit dabei wären. Das ist eine Art Bodyweight-Training, bei dem elastische Schlaufen zur Verstärkung eingesetzt werden. Auch interessant war, dass der Trainer zusicherte, dass man eine fundierte Einführung ins Hanteltraining bekommen könnte. In meinem Studio ist das zugegebenermaßen nur bei Buchung eines Personal Trainers möglich. Aber irgendwie hab ich mich an die Gesichter in meinem Studio gewöhnt und hadere mit mir....zumal ich zu meinem jetzigen Studio rüberspucken kann quasi. Für das andere Studio müsste ich ca 10min Autofahrt in Kauf nehmen, was aber natürlich auch noch voll im Rahmen ist.
Ich werde das noch mal durchdenken....
Mittwoch, 23. Februar 2011
Montag, 21. Februar 2011
Die Ernährung im Griff mit FDDB.INFO
Damit ich eine Aussage darüber treffen kann, ob mein HIIT-Experiment mittelfristig Erfolg hat oder nicht, muss ich natürlich abschätzen können, wie es mit meiner Kalorienbilanz so aussieht. Dazu möchte ich in der nächsten Zeit Ernährungstagebuch führen.
Hierfür gibt es eine wirklich höchst praktische Seite im Internet, mit der ihr Eure Ernährung im Blick haben könnt: WWW.FDDB.INFO
Hierfür gibt es eine wirklich höchst praktische Seite im Internet, mit der ihr Eure Ernährung im Blick haben könnt: WWW.FDDB.INFO
HIIT-Experiment - Rückblick Woche 1
So die erste Woche im Experiment ist quasi vorüber.
Nachdem ich Dienstag mit der ersten offiziellen Einheit gestartet bin, war ich Mittwoch beim Krafttraining und habe 8 Intervalle als Aufwärmeinheit absolviert.
Arbeitsintervall: 15 sec
Ruheintervall: 45 sec
Man muss dazu sagen, dass das Spinning-Bike im Studio offenbar eine weitaus leichtere Schwungscheibe hat als mein Bike mit 22kg Schwungscheibe. Die 8 Intervalle kann man also jetzt nicht direkt als Leistungssteigerung werten. 8 Intervalle auf dem Studio-Bike sind noch immer leichter durchzuziehen als 6 Stück auf dem heimischen Bike. Es war sogar noch eine Leistungsreserve drin am Mittwoch, aber da es als Aufwärmen dienen sollte, wollte ich nicht alles geben.
Nachdem ich Dienstag mit der ersten offiziellen Einheit gestartet bin, war ich Mittwoch beim Krafttraining und habe 8 Intervalle als Aufwärmeinheit absolviert.
Arbeitsintervall: 15 sec
Ruheintervall: 45 sec
Man muss dazu sagen, dass das Spinning-Bike im Studio offenbar eine weitaus leichtere Schwungscheibe hat als mein Bike mit 22kg Schwungscheibe. Die 8 Intervalle kann man also jetzt nicht direkt als Leistungssteigerung werten. 8 Intervalle auf dem Studio-Bike sind noch immer leichter durchzuziehen als 6 Stück auf dem heimischen Bike. Es war sogar noch eine Leistungsreserve drin am Mittwoch, aber da es als Aufwärmen dienen sollte, wollte ich nicht alles geben.
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