Wie sollten die HIIT-Intervalle gewählt werden?

Huch! Mein kleiner "Reizhusten" von vergangener Woche hat sich zu einem ordentlichen grippalen Infekt ausgeweitet! Ich war daher ausser Gefecht gesetzt und plage mich noch mit den letzten Ausläufern meiner Erkältung herum. Der offizielle Start meines HIIT-Experiments muss also leider verschoben werden.


Ich werde auf jeden Fall sehr moderat ins Training wieder einsteigen müssen, wenn ich diesen Husten und Schnupfen los bin. Ich habe keine Lust auf einen Rückfall.

Nachdem ich nun darüber gebloggt habe, welche Übungen sich für HIIT grundsätzlich eignen, gilt es sich vor dem Training Gedanken zu machen, mit welchen Intervall-Längen man am besten einsteigen könnte. Ich bin auf eine praktische Tabelle gestoßen, die je nach Fitness-Level vorschlägt, wie man die HIIT-Intervalle gestalten könnte. Die möchte ich Euch natürlich nicht vorenthalten: