Ich habe letzte Woche im Fitness-Studio schon mal die ersten lockeren Tests in Sachen HIIT gemacht. Das war wieder echt brutal.
Ich sollte wirklich langsam anfangen. Deswegen lautet der erste Plan bis wie folgt:
2- höchstens 3 mal die Woche HIIT an Krafttraining-freien Tagen:
Arbeitsintervall 15sec
Ruheintervall: 45 sec
Mindestanzahl: 5 Intervalle, ggf. mehr jedoch höchstens 8
Ich glaube, dass sollte für den Anfang machbar sein für mich.
Ich habe Samstag ein solches HIIT mit 6 Wiederholungen gemacht. Sonntag war ich beim Krafttraining. Dabei habe ich mich wohl irgendwie leicht verkühlt und habe nun einen leichten Reizhusten.
Eigentlich wollte ich heute die erste Einheit nach obigem Plan einlegen, da aber die Intervalle auch immer gut auf die Atmung schlagen werde ich sicherheitshalber noch warten, bis der Reizhusten, vielleicht schon morgen, wieder vergangen ist.
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